co jesc w

01.09.2022 Czwartek - prep tydz 13 Zacznę od wczorajszego dnia - nawet nie dodałem wpiski, a to wszystko dlatego, że.. wykręciłem cardio z rana i jakoś nie chciało mi się jeść śniadania to też wleciało samo mięso 50g białka, a potem skyr, rowniez 50g b. No i trzeba było iść ostatni dzień do roboty, ale czułem się jakoś mega dziwnie. W robocie [...]

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

To nie kawał ale cos smeisznego. Pewien koles z klasy chcial zacząć ćwiczyć, ale nie mial o tym zadnego pojecia i poprosil mnie o rade Pytal sie co jesc zeby mase zrobic bo jest chudy, to mu powiedzialem ze jest taka fajna czekolada metanabol sie nazywa, zeby psozedl sie do apteki zapytac czy jest i jak bedzie zeby kupil i dalem mu ta fotke. [...]

ehhh.... trochę się jakby pogubiłam z tym wszystkim. W sobotę przegrałam walkę - na obiad był mini twister... a wieczorem po kolacji crumble czyli zapiekane jabłko z kruszonką. Reszta była normalna. W niedzielę byłam na siłownię - trening ten co zwykle tylko w końcu udało mi się dołożyć trochę obciążenia na maszynach. Dziś poszłam, ale jakiś taki [...]

nadrabiam zaległości 26.06 wtornik - 40 dzień / 25 treningowy trening: -klatka góra 1)wyciskanie na skosie 4x 90/90/90/95*4(ostatnio 90/90/95*4/95*4 2)wyciskanie hantli 3x "w lb" 70/75/75 (ostatnio 70/70/75 3)rozp na skosie 2x "w lb" 40/50(ostatnio 40 /45 -barki + tył 1)wyciskanie masz. siedząc 4x poziom tak jak ostatnio [...]

miska z 05.07 , DT (węgle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400) posiłki: -pstrąg wędzony, ser pleśniowy, ser smażony, morele, warzywa -latte, orzechy brazylijskie -trewal wędzony, mój majo, warzywa -królik, warzywa TRENING -maliny -pstrąg z grilla, warzywa + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe +melisa, pu [...]

[...] kaczka(u babci obiad ehehe)moze jakis owoc sie znajdzie 4 posilek 150g lopaty 100g makaronu 2 pomidory kolacja 200g ryby faszerowanej i tyle napisze jutro czy udało sie to zjesc:P od pon jak pisalem normalnie dieta. uciekam siema Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-25 20:06:31 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-25 20:10:53 Zmieniony [...]

[...] do soboty, i nic nie jadłem, dobry miałem detox hehehe, nie wiem czy to było zwykłe zatrucie czy jakaś może grypa żołądkowa, odżywki odstawiłem i dopiero od dziś zacząłem jesc kreatyne, można powiedzieć ze zaczynam od zera. I rób tu cykl ehh...... Foto zrobione chyba w piatek, na spadkach P.S - żeby sobie niek nie myslał ze zacząłem test i [...]

1 lipca 2012 DNT - miał być gpp, ale nie było {:-( suplementy: bez zmian warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a7f68de43cf4f94b9eb37549706c7f7.png - miska niedociągnięta bo miało być 150g białka, ale jeść mi się nie chciało przez ten upał mimo, że miałam gryla i mięso leżało obok... - wpadło też kawałek swojskiej kiełbasy [...]

Ola gratuluje!!podziwiam naprawdę za wytrwałość. super wyszło. jedrność, brzuch...miodzio!! Mam pytanie..może trochę głupie ale co tam%-) Za tydzień zaczynam pracować na nocki pierwszy raz w życiu (tylko na czas olimpiady) i boję się, nie wiem jak to ugryżć. Pamiętam, że pracowałaś na nocki. Miałabyś jakieś rady?jak jeść? śniadanie o 12 w [...]

3-4 razy w tyg siłownia po 1-2 h ( dziś było prawie 2 h) zastanawiam się, jak jeść, żeby było dobrze, żeby schudnąć ładnie,ale też nie jeść zbyt mało kcal. moje ppm to 1379 kcal a cpm 1930-2344 kcal ( bo nie wiem, czy tyle czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II [...]

Planuje małe zakupy na marzec (będę miał bardzo dużo czasu na ćwiczenie),obecnie waże 95 kg (176cm wzrostu),jestem w trakcie 2 puszki Thermy Prolaba i po przeczytaniu wielu postów zastanawiam sie nad specyfikami.Do 17 marca (wtedy zaczynam praktyki:)) zamierzam ważyć około 88 kg (optymistycznie,ale realne).Całkowicie odpuszcze sobie siłkę na koszt [...]

Koktajle na redukcję słabo, jeśli nie liczysz kcal. Gorzej sycą. Tak samo w zupach warto chociaż trochę większych kawałków zostawić, żeby mieć co pogryźć. W ogóle zupy to też świetna rzecz jako mały posiłek. Tylko niech w niej coś pływa ;) Ja ostatnio gotowałam soczewicę, dorzucałam trochę startej marchewki i kilka suszonych pomidorów, blendowałam [...]

Trening dla początkujących & Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji treningowych została ograniczona do trzech w tygodniu (ilość serii w sesji treningowej 22-24 - w [...]

PRO-HORMONALNA DIETA Co jeść, aby wywołać maksymalną produkcję hormonów w organizmie ? Chcesz powiększyć swoje mięśnie? Naucz się lepiej sterować naturalną produkcją hormonów w organizmie. Optymalne bodźce dla przyrostu mięśni to spora dawka treningu oporowego, właściwe odżywianie i odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Gdy te wszystkie kawałki [...]

[...] maszyna kreuje ruch, moze lepiej bedzie zrobić na rączce luznej? Reszte rec nagram na nast treningu. Ogólnie w 1h10m sie obrobiłem i spociłem sie jak świnia \-) Chyba musze jesc, bo dalej patyk ze Mnie xd http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif Pozdrawiam http://emotikona.pl/emotikony/pic/ludek-pa-pa.gif Zmieniony przez - f3dorr w dniu [...]

[...] rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe [...]

[...] chudy ze szczypiorem i rzodkiewka//kawalek chudego grillowanego lub pieczonego mieska *po ukosnikach sa oczywiscie napisane zamienniki potraw,bo raczej nie lubie jesc w kolko tego samego,sa to poprostu rozne warianty posilkow. A teraz kilka pytan: Jak sytuacja przedstawia sie z bigosem?a raczej taka kapusta gotowana bez tluszczu z [...]

Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]

A co, jeść Ci się nie chce? Ja to bym mogła dwa razy więcej jeść, gdybym mogła :( no to może owocem po prostu, albo miodem, albo kaszą Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-03-06 22:27:50 Zmieniony przez - ag88 w dniu 2013-03-06 22:29:54